Obiad w 20 minut
Obiad w krótkim czasie jest marzeniem wielu z nas. W natłoku codziennych obowiązków, nie zawsze mamy czas na długotrwałe gotowanie. Dlatego dziś przyjrzymy się kilku prostym i szybkim przepisom na obiad, które można przygotować w zaledwie 20 minut. Oto nasze propozycje.
1. Krewetki w Sosie Pomidorowym – prosty i pyszny obiad
Krewetki to szybki i smaczny składnik wielu dań. Aby przygotować pyszne krewetki w sosie pomidorowym, wystarczy podsmażyć krewetki na rozgrzanej patelni przez kilka minut, dodać sos pomidorowy, posypać świeżymi ziołami i gotowe! Podawaj z makaronem lub ryżem.
2. Sałatka z Kurczakiem i Awokado – smaczny obiad fit
Sałatka to świetne rozwiązanie na szybki obiad. Pokrój filet z kurczaka na kawałki i podsmaż na patelni. Następnie dodaj do niego awokado, pomidory, sałatę, oliwki i ulubiony sos. Proste, a jednocześnie pełne smaku danie.
3. Jajecznica ze Szpinakiem – obiad nieoczywisty
Jeśli masz jajka i szpinak, to w zasadzie masz już skompletowane składniki na pyszną jajecznicę. Rozbij jajka, wrzuć na patelnię z rozgrzanym olejem, dodaj szpinak i delikatnie mieszaj. W kilka chwil masz pełnowartościowy posiłek.
4. Makaron z Pesto – klasyka szybkiego obiadu
Makaron z sosem pesto to danie, które można przygotować w mgnieniu oka. Gotuj makaron według instrukcji na opakowaniu, a w międzyczasie przygotuj sos pesto lub skorzystaj z gotowego. Połącz makaron z pesto, dodaj parmezan i orzechy włoskie, i gotowe!
5. Placki ziemniaczane – kaloryczny obiad
Placki ziemniaczane to świetny pomysł na szybki obiad. Zetrzyj ziemniaki, cebulę i czosnek, wymieszaj z jajkiem, mąką i przyprawami. Smaż na oleju na złoty kolor. Możesz podać je z kwaśną śmietaną lub sosem jogurtowym.
6. Kuskus z Warzywami – szybko i zdrowo
Kuskus to jedno z najszybszych dań do przygotowania. Zalej go wrzątkiem i odstaw na kilka minut, aż napęcznieje. W międzyczasie przygotuj mieszankę warzyw, np. paprykę, cukinię i pomidory, podsmaż na patelni z oliwą i przyprawami. Połącz z gotowym kuskusem.
7. Ryż z Warzywami i Jajkiem – prosty obiad dla każdego
Gotowanie ryżu to prosta sprawa. Podsmaż na patelni warzywa (brokuły, marchew, groszek cukrowy), dodaj ugotowany ryż i roztrzepane jajko. Mieszaj, aż jajko się zetnie. Danie gotowe!
8. Krewetki z Makaronem – obiad po włosku
Kolejny pomysł na danie z krewetkami, ale tym razem z makaronem. Ugotuj makaron al dente, a w międzyczasie podsmaż krewetki na patelni. Dodaj czosnek, pomidory i świeże zioła. Połącz z makaronem, polej oliwą i skrop cytryną.
9. Tofu Stir-Fry – wege obiad na szybko
Dla miłośników kuchni azjatyckiej, tofu stir-fry to szybki i zdrowy wybór. Pokrój tofu na kawałki i podsmaż na patelni z mieszanką warzyw, np. brokułami, papryką i marchewką. Dodaj sos sojowy i sezam, podawaj z ryżem.
10. Kanapki z Jajkiem i Awokado – przekąska a’la obiad
Na koniec, prosta propozycja na lekką kolację. Przygotuj kanapki z awokado i jajkiem. Awokado rozgnieć widelcem, posól i popieprz. Na chlebie połóż pastę z awokado i plaster jajka na twardo. Smaczny i szybki posiłek.
Warto pamiętać, że szybki obiad nie musi być nudny ani niezdrowy. Wystarczy kilka prostych składników i pomysłowość, aby w 20 minut przygotować smaczne i pełnowartościowe danie. Teraz, gdy znasz te proste przepisy, możesz cieszyć się pysznym obiadem, nawet gdy masz ograniczony czas.
